Выйти
KZ

Кетодиета: отзывы, результаты, польза и вред

Рассказать в Telegram Расcказать Вконтакте

Кетодиета, отзывы о которой сегодня часто встречаются на просторах Сети, уникальна тем, что предлагает отказаться от углеводов и сделать основой рациона жиры и белки. С переходом на нее организму приходится существенно перестраивать обмен веществ. Из-за этого возникают вопросы, кому подходит и полезна ли кетогенная диета. Обо всех аспектах модного питания читайте в статье.

Кето–диета: отзывы, результаты, польза и вред

Фото: pixabay.com

Кетодиета: отзывы врачей, польза и вред

Кетодиета — это тип питания, в котором основу рациона составляют жиры (до 80%) и белки (до 15%), а углеводы ограничены до 5%. Специалисты авторитетного ресурса webmd.com объясняют, что при обычном питании основным источником энергии для организма является глюкоза. В условиях ее дефицита и одновременном изобилии жиров развивается кетоз. То есть организм учится получать топливо из того, что есть.

Существует кетодиета трех видов:

  • стандартная, в которой формируется меню, и человек придерживается его постоянно;
  • циклическая. В этом случае пять кетодней чередуются с двумя с повышенным содержанием углеводов (до 500 г);
  • целевая, или кетоновая, диета спортсменов. За час до тренировки разрешается есть высокоуглеводную пищу, чтобы не истощать организм.

Как сформировать рацион согласно этому подходу? Во-первых, исключают все запрещенные продукты, а именно: большинство фруктов и сухофрукты, крахмалистые овощи (картофель, кукурузу), бобовые и зерновые культуры, сладости и хлебобулочные изделия, полуфабрикаты, алкоголь. Во-вторых, формируется индивидуальная кетодиета. Меню, согласно рекомендациям webmd.com, составляют из:

  • источников жиров (орехов, семян, оливкового масла и масла авокадо, топленого масла, кокосового масла, сливок, авокадо, рыбы, морепродуктов);
  • белковых продуктов (мяса курицы, говядины, орехов, семян, рыбы, яиц, грибов);
  • углеводной пищи (зелени и листовых овощей, огурцов, кабачков, малины, крыжовника, черники и подобных ягод).
Кето–диета: отзывы, результаты, польза и вред

Фото: pixabay.com

Авторитетное издание описывает пользу, которую приносит кетопитание так:

  • после периода адаптации самочувствие и работа мозга значительно улучшаются, становится легче концентрироваться, трудоспособность повышается, не терзает чувство голода и выравнивается эмоциональный настрой;
  • постепенно происходит снижение веса;
  • уменьшается риск развития болезней сердца и сосудов, сахарного диабета второго типа;
  • описано применение данного питания при эпилепсии и заболеваниях головного мозга, а также злокачественных опухолях, когда оно давало положительный результат.

В целом, как считают врачи, общее оздоровление организма считается главным бонусом, который приносит кетогенная диета. Вред также известен и, по мнению профессионалов, состоит в:

  • развитии «кетозного» гриппа в начале перехода на новое питание. При этом поднимается температура, человека знобит или бросает в жар. Возникновение этого состояния и его продолжительность индивидуальны;
  • нарушениях работы пищеварительного тракта (запор, тошнота, рвота), появлении камней в почках, накоплении жиров в сосудах;
  • повышенной утомляемости, сонливости, легкой апатии и снижении качества умственной деятельности в переходном этапе.
Кето–диета: отзывы, результаты, польза и вред

Фото: pixabay.com

Может ли быть опасна кетодиета? Форум по теме содержит разные мнения на этот счет, но однозначно существует ряд противопоказаний, а именно:

  • беременность и лактация;
  • сахарный диабет любого типа;
  • болезни почек;
  • панкреатит и печеночная недостаточность;
  • нарушения обмена жиров;
  • нарушения гормонального фона.

Читайте также: Белковая диета: меню на 7 дней

Кетодиета: отзывы и результаты худеющих

Хороша или нет кетогенная диета? Отзывы о ней довольно разнообразны, встречаются как положительные, так и отрицательные, в зависимости от того, как повлияла диета. Кетопитание обладает такими преимуществами:

  • пища достаточно калорийна, она приносит чувство насыщения и не провоцирует срывов в еде. Отсутствие сильного голода позволяет оставить только завтраки и ужины и при этом чувствовать себя нормально;
  • вес, который ушел, не возвращается, так как общее количество калорий уменьшается мало, и организм теряет лишние килограммы постепенно и с адаптацией;
  • сокращение углеводов до 50 г в день приводит к максимальным результатам для похудения.
Кето–диета: отзывы, результаты, польза и вред

Фото: pickpik.com

Пользователь на сайте otzovik.com акцентирует на том, что вес нормализуется, в чем и помогает кетодиета. Результаты сохраняются стабильно, в отличие от других систем питания. Но для соблюдения важно быть мясоедом и отказаться от алкоголя.

Мнение о высокой эффективности диеты высказывает и пользователь , отмечая, что организм перестраивается и самочувствие улучшается.

Но не всем подходит кетоновая диета. Отзывы содержат сведения о том, что она:

  • построена на достаточно однообразном питании;
  • ограничивает источники поступления витаминов и минералов (фрукты и овощи);
  • основана на дорогостоящих продуктах;
  • не дает быстрых результатов в отношении похудения.

Кроме того, на сайте otzovik.com описывает весь спектр побочных эффектов: головную боль, депрессию, упадок сил, тошноту и рвоту, боль в печени и в почках, отеки суставов, одышку, авитаминоз, ухудшение состояния кожи и волос. указывает, что кетодиета, рецепты которой в основном дорогостоящие, требует высоких затрат, а также до конца не изучена и многим противопоказана.

Так как питание является основой нашей жизни, к нему надо относиться серьезно. Непродуманные эксперименты с рационом могут иметь много отрицательных последствий. Поэтому по поводу перехода на кетодиету лучше проконсультироваться с врачом и учесть общее состояние здоровья, подобрать меню и следить за самочувствием.

Читайте также: Диета при панкреатите: меню на каждый день

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Читайте также
Кетодиета: отзывы, результаты, польза и вред